💡 ざっくり言うとマインドフルネスを恋愛に取り入れることで、心のざわつきを抑え、関係性を改善する方法を紹介。自分のストーリーを手放し、問題を認めることで、理想のパートナーシップを築く手助けをします。
恋愛にマインドフルネスを使おう！
「マインドフルネス」とは、「ただありのままを認識する」という心の持ち方のことです。ストレス解消だけでなく、恋愛のパートナーシップの改善にも役立ちます。ジョン・ウェルウッドによる全米ベストセラー『パートナーシップのマインドフルネス』では、この方法を詳しく解説しています。
恋に落ちる瞬間から関係性を深める過程では、嫉妬や恐れ、ジレンマなど心の乱れが起こります。「恋愛のマインドフルネス」では、恋愛を人生の「道」と同じと考え、苦しい恋愛もよりよい人生を生きるためのチャンスと捉えます。
「恋愛のマインドフルネス」3つのメソッド
自分で“ストーリー”を創るのを止める
「彼に嫌われてしまった」「自分は避けられているかもしれない」といったストーリーを創り上げてしまうことはありませんか？心のざわつきに振り回されないためには、自分の心がなぜ苦しんでいるのかを考えましょう。「マインドフルネス」を実践すると、そのストーリーが「ありのままの現実ではない」と気づき、先入観なくパートナーと「今」を楽しめるようになります。
わからないことは「わからない」と認める
パートナーとの問題で頭がいっぱいになると、「この問題さえ消えれば幸せになれる」と思いがちです。しかし、「マインドフルネス」では問題を認めることが大切だと教えています。鈴木俊隆禅師の「初心を持つ者にはあらゆる可能性がある」という言葉のように、「初心」を持つことを勧めています。わからないなら「わからない」と認め、パートナーと話し合いましょう。
問題に白黒つけようとしない
人を愛すれば愛するほど、相手の言動に苦しむことがあります。問題を早く解決したいと「白黒をはっきりさせたい」と思うようになりますが、「マインドフルネス」では困難な状況を「エッジ」にたとえ、そこに留まることを勧めています。観察するだけで新しい見方がもたらされ、パートナーに対する態度が変わるでしょう。
恋の教訓
「恋愛のマインドフルネス」は、一時的な問題解決ではなく、パートナーとの関係性を強固にします。思い込みや先入観を手放し、心のバランスを取り戻して理想的な関係性を築きましょう。ジョン・ウェルウッド氏の『パートナーシップのマインドフルネス』を参考に、さらに深く学んでみてください。