💡 ざっくり言うとフェミニンなくびれを作るための5つの簡単な方法を紹介。ジムに行かず、食事を楽しみながら実践できるウエストシェイプ術で、理想のボディラインを手に入れましょう。
📋 目次
フェミニンなくびれを手に入れよう
あっという間に初夏の風が吹き、夏物のワンピースが気になり始める季節ですね。今年の春のトレンドであるキャンディーカラーを着こなすためには、ウエストがシェイプされたフェミニンなラインを楽しみたいものです。しかし、女らしいカーブを描くボディーラインを作るのは意外に難しいもの。何もしなければ、お腹まわりや背中にぜい肉がついてしまいます。ジムに通わず、ダイエットをせずにウエストを絞れる方法をお教えします。
インナーベルトでメリハリボディーを作る
ルーズフィットなファッションが流行る中、日本女性のウエストは太くなりがちです。そこで活躍するのがインナーベルト。これをつけることで、ウエストを意識し、お腹をへこませるクセが自然につきます。食事中に胃が出てくるとベルトがキツくなり、食べ過ぎ防止にもなります。
インナーベルトはお腹をひっこめたサイズにキープしてくれるものが適しています。幅が広く伸縮性のあるものや、マジックテープで止められるものが良いでしょう。社交ダンス用の太ゴムベルトや和装用のメッシュ製マジックベルトが適しています。
食べ方にメリハリをつける
メリハリボディーを作るには、食べ方にもメリハリをつけることが大切です。満腹と空腹の差をきっちり感じることで、便秘の解消にもつながります。食べる時にはしっかり食べ、食べ過ぎた翌日はプチ断食をして体を休ませましょう。
食べる順ダイエット
普段の食事は、生野菜・果物、スープ、たんぱく質、炭水化物の順番で食べましょう。この順番を守るだけで、炭水化物にたどり着く前にお腹いっぱいになり、自然にカロリー制限ができます。
ドローインでお腹の脂肪を燃焼
ドローインは息を吐きながらお腹をへこませるだけの簡単エクササイズです。お腹をへこませたまま立っているだけでも消費カロリーが違います。ウォーキングやジョギングに取り入れるとさらに効果的です。
ツイスト＆アップで脇腹をシェイプ
脇腹をシェイプするには、ツイストがおすすめです。ベッドの上で仰向けになり、両腕を左右に伸ばしてT字型になり、ひざを立てて体をねじります。このエクササイズを10回繰り返しましょう。
恋の教訓
美しいくびれを手に入れるための方法は、日々の小さな努力の積み重ねです。簡単にできる方法を取り入れ、理想のボディラインを目指しましょう。自分に合った方法を見つけて、楽しく続けることが大切です。