💡 ざっくり言うと無意識の習慣が恋愛の成功を左右することがあります。悪しき習慣を捨て、良い習慣を築くことで恋愛運を変える方法を解説します。習慣のきっかけ、報酬、ルーチンを理解し、恋愛に役立つ習慣を手に入れましょう。
習慣を変えれば、うまくいく。
あなたの恋愛運や結婚運を決めているものは何でしょう？チャールズ・デュヒッグ著『習慣の力』（講談社）によれば、人間の全行動の4割は「習慣」で占められているそうです。言い換えれば、自分の運命の大きな部分を決めているのは、無意識にしている習慣かもしれない、ということです。今回は、恋愛運を変えるため、良い習慣を身につけ、悪しき習慣をやめる方法について考えてみます。
新しい習慣を身につける
たとえば、新しい習慣を身につけることができれば、あなたの恋愛運は変わるかもしれません。もっと外に出て、男性と会うことが習慣になったり、普段からメイクをしたり、ファッションに気をつける習慣が身に付けば、女子力が上がり、新しい男性にも、恋人にもよい影響があるでしょう。
婚活を始めてみても、いつの間にかやめている女性は少なくありません。婚活が習慣化し、継続できれば、すでに結婚できていたかもしれません。
悪しき習慣を止める
また、悪しき習慣を止めることができれば、恋愛運は大きく変わるでしょう。彼にダメ出ししないようにしても、いつのまにかしてしまう。彼が遅刻してくるなよと言っているのに、どうしても遅刻してしまう。ダイエットをしたいのに食べてしまうなど。これらの習慣をやめられれば、恋愛運は変わると思いませんか？
習慣の構成要素を理解する
書籍『習慣の力』によれば、習慣は “きっかけ”と“ルーチン”と“報酬”で出来ています。この仕組みを知り上手にコントロールすることで、悪しき習慣を捨て良い習慣を手に入れられるということです。以下をヒントに習慣を変える努力をしてみましょう。
『きっかけ』が何かを知る
習慣化された行動は全て、何かのきっかけから始まるようです。たとえば、SNSに何となくアクセスするのは、「未読の赤い数字」を見ることがきっかけになっているかもしれません。そうであるなら、未読の赤い数字が現れないように設定することで、アクセスしないようにできます。スマホを持つとついつい見てしまうなら、スマホを見えない所に置いておくことで、その習慣から脱することができるでしょう。
ありとあらゆるものがきっかけになり得ます。喫煙者を見ていると分かるでしょう。暇になると、それをきっかけに煙草を吸う。飛行機に乗る前という条件で吸う。ストレスを感じると、そのストレスを感じたことをきっかけに吸うなど。
時間も、感情も、特定の人物も、ありとあらゆることがきっかけになるようです。そのきっかけを知り、きっかけをなくすことが悪い習慣をやめる一つのヒントでしょう。反対に新しい習慣をつくるなら、何かきっかけを作る必要があります。
『報酬』が何かを知る
習慣は、報酬があるからこそ習慣になります。悪い習慣にも何らかの報酬があるはずです。彼にダメ出しすることが習慣になっている女性は、彼がそのダメ出しに従って自分の思い通りになることが報酬かもしれません。
かつては報酬だったことも、習慣として残ります。恋人にモーニングコールをすることが習慣になっているのは、かつて彼とラブラブだった頃、モーニングコールをすることで彼の愛情を感じられたことが報酬かもしれません。
新しい習慣を作るためには、報酬を与えることです。たとえば、婚活をしても、何の報酬もないなら、それは習慣にならず、やがてやめてしまうでしょう。それをすることで、報酬が得られると脳が感じることが重要です。気になる男性の日記にコメントをしたら、そこに「いいね」ボタンが押され、それを嬉しいと感じるなら報酬になるかもしれません。出会いサイトで素敵な男性とメッセージのやりとりが出来れば、それが報酬になるかもしれません。
『ルーチン』を変える
彼の愛情が欲しくて、モーニングコールをしているなら、今はモーニングコールをしても愛情は感じられないでしょう。あなたは欲求不満に陥り、翌日もモーニングコールをしてしまいます。あなたは今、モーニングコールをするという習慣の報酬が何かを知っています。そうであるなら、別のルーチンを自分に与えましょう。
たとえば、それは、「朝のモーニングコールをやめ、メイクをきちんとする」です。実際には、「彼に何もしないこと」と「女性としての見た目の魅力を高めること」で、彼のテンションが高まり、欲しい愛情が得られたりします。彼への電話を止め、見た目を磨くことで、愛情が得られることが体感できれば、新しい習慣が身に付くのです。
恋の教訓
恋愛運は習慣で変わる。きっかけ、ルーチン、報酬を知り、良い習慣を身につけよう！